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Musculação

Trabalho muscular de forma controlada e isolada para trabalhar cada grupo de músculos de forma mais focada. A musculação pode ser adotada como atividade física principal para manter saúde e bem-estar ou como coadjuvante de outras atividades, para incrementar o trabalho de ganho e de força e ajudar a evitar lesões na execução de outras atividades de alto impacto em articulações e ossos.

Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

A ativação dos músculos é essencial para a manutenção da massa muscular e é bastante indicada também para o público idoso que tende a perder massa muscular de forma mais acelerada, colocando e em risco a saúde de seus membros e ficando mais suscetível a quedas e fraturas.

Quem pode fazer musculação?

A musculação é indicada para adolescentes, adultos e idosos. Em alguns casos de indicação médica, também poderá ser adaptado para crianças.

Como funcionam as aulas?

Após uma avaliação física e análise de objetivos do aluno, o professor define uma grade de exercícios a serem executados. É o que chamamos de “série”. Para garantir a execução correta dos movimentos e a melhor escolha dos pesos é importante que toda a série seja acompanhada por um profissional.

Na musculação existe uma maior flexibilidade em relação ao tempo de duração do treino e horários disponíveis.

Aqui na Nado Livre a sala de musculação fica aberta para alunos, acompanhados de personal trainer, das 7h às 17h. A partir das 17h00 é possível realizar os exercícios com o acompanhamento do nosso instrutor, que montará a série do aluno.