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Hidroginástica
Na hidroginástica, o objetivo principal é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento.
A hidroginástica colabora com a perda de peso sendo também eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida.
É uma atividade em grupo eficiente com baixo risco de lesões e divertida. Ótima opção para quem se adapta a Outra vantagem da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por pessoas com pouco ou baixo condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, e gestantes, podem praticá-la.
A hidroginástica, praticada de maneira adequada e regular, permite uma melhora nos componentes do condicionamento físico, que são:
- Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
- Resistência Muscular;
- Força Muscular;
- Flexibilidade;
- Coordenação
- Composição Corporal: relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.
Nas gestantes, a hidroginástica auxilia na prevenção das dores lombares, aumenta a circulação nas pernas e no controle do aumento de peso.
Quem pode praticar hidroginástica?
Todos podem! Não é preciso possuir nenhuma habilidade específica para o início da prática dessa atividade que pode ser realizada, inclusive, por adultos que não saibam nadar.
Como funcionam as aulas?
As aulas acontecem em grupos e podem ou não utilizar equipamentos de apoio como boias, pranchas de mão entre outros. As aulas são acompanhadas de músicas, que deixam o clima ainda mais alegre e dinâmico. A duração é de 50 minutos e 1 hora.
